В поисках лучших сонных таблеток: от бессонницы к качественному сну

Нарушения сна способны напрямую влиять на качество жизни людей. О какой бодрости и работоспособности может идти речь, когда человек не выспался и у него болит голова? Он начинает тревожиться по пустякам, его раздражает каждая мелочь – нервная система дает сбои. А если подобное состояние продолжается длительное время, это служит сигналом о серьезных проблемах со здоровьем.

Бессонница или инсомния чаще всего является следствием психоэмоциональных перегрузок, но в некоторых случаях она является симптомом другого. В любом случае, пускать дело на самотек ни в коем случае нельзя. В этой статье мы расскажем о причинах бессонницы и перечислим самые популярные таблетки для засыпания и другие приемы, доказавшие свою эффективность.

Специалисты выявили 8 основных причин, вызывающих инсомнию.

1. Стресс

Проблемы на работе и в семье, болезнь близкого человека и прочие внешние факторы, надолго «выбивающие из колеи», могут вызвать острую бессонницу. Человек подолгу не может заснуть, постоянное прокручивая в голове негативную ситуацию, ища запоздалый выбор наилучшей реакции и прогнозируя нерадостное будущее. Где уж тут расслабиться!

К данной разновидности причин можно отнести и «ожидание бессонницы». Человек фокусируется не на внешних проблемах и тревожных мыслях, а на том, что у него нарушен сон, как бы программируя свое сознание на инсомнию. В этом случае поможет квалифицированных психотерапевт.

2. Смена образа жизни

График работы с частыми ночными сменами может повлиять на сбой внутренних часов в организме. Подобный эффект наблюдается также при смене часовых поясов в поездках и в первые месяцы после рождения ребенка, когда режим сна и бодрствования у младенца еще не установился.

3. Голод или переедание

Постоянные мысли о еде и активная работа ЖКТ по перевариванию пищи способны помешать быстрому засыпанию и вызвать ночные пробуждения.

4. Прием лекарств

Нарушения сна могут развиться как побочный эффект от приема ряда медикаментов, к примеру, стероидных или кофеинсодержащих препаратов, некоторых антибиотиков и ноотропов. В этом случае следует сообщить об этом лечащему врачу.

5. Вечерние тренировки

Физические нагрузки и чрезмерная активность перед сном вызывают «пробуждение» организма, а выброс эндорфинов способствует длительному бодрствованию.

6. Отвлекающие факторы

Лучшая обстановка для сна – тихое темное место с комфортной кроватью. Соблюдение этих условий позволяет организму начать синтез мелатонина – гормона сна. Отложите гаджеты и выключите свет. Только тогда вы выспитесь по-настоящему.

В помещении не должно быть очень жарко, холодно, сухо или влажно. Отрегулируйте климат в спальне при помощи кондиционера, обогревателя и увлажнителя воздуха.

Если вас беспокоит посторонний шум и свет, воспользуйтесь берушами и маской для сна.

7. Проблемы со здоровьем

Как мы уже говорили, бессонница может сигнализировать о развитии другой болезни:

Вот почему так важна своевременная консультация специалиста.

8. Дефицит витаминов и микроэлементов

Для качественного и здорового сна прежде всего необходимо привести в порядок нервную систему. Нехватка магния и витаминов В и D способна вызвать ночные судороги, чрезмерную тревожность и негативные изменения психоэмоционального фона. Для избавления от бессонницы обязательно включите в свой рацион продукты, богатые этими нутриентами.

Даже врач не сможет назначить вам лучшие сонные таблетки без предварительного обследования и выяснения причины инсомнии. При необходимости доктор выпишет рецепт на сильнодействующие препараты, нас же больше интересуют популярные средства от бессонницы, которые свободно продаются в аптеках.

Лотосоник

Комбинированное лекарственное средство растительного происхождения. Оказывает мягкое седативное, снотворное действие. Производится во Вьетнаме, поэтому в его рецептуре присутствуют компоненты, которые широко используются в традиционной восточной медицине. В его состав входят экстракты семян и зародышей лотоса орехоносного, семян туи восточной и китайского финика, корневища диоскореи, листьем шелковицы и эритрины, а также плодов эуфории лонганы.

Глицин+Мелатонин

Таблетки для рассасывания под языком начинают действовать, когда попадают в ротовую полость. Здесь активные вещества всасываются гораздо активнее и быстрее, чем в ЖКТ. Препарат устраняет излишнюю тревожность и раздражительность, помогая нормализовать сон.

Велсон

Таблетки на основе мелатонина нормализуют психоэмоциональный фон и помогают наладить режим сна/бодрствования.

Персен Ночь

В состав препарата входят валериана и мелисса, эффективно устраняющие проблемы со сном и снижающие уровень раздражительности и тревожности. Выпускается в форме капель и капсул.

Ново-Пассит

Помимо борьбы с бессонницей, средство позволяет устранить проявления психической перегрузки и снизить уровень нервного возбуждения.

Дормиплант

Седативное средство позволяет легко заснуть и снизить количество ночных пробуждений. Также оно помогает устранить тревожность и чрезмерную раздражительность.

Однокомпонентные растительные препараты

Различные настойки и экстракты целебных растений – валерианы, пиона, пустырника и пр. – оказывают мягкое успокаивающее действие. Они начинают действовать не сразу, так что мгновенного улучшения сна после первого приема не будет. Седативные фитопрепараты помогают при легкой форме бессонницы, устраняют повышенную раздражительность и усталость, снимают головную боль и улучшают настроение.

По составу снотворные препараты делятся на 3 группы:

Барбитураты относятся к препаратам наркотического действия и продаются строго по рецепту. Сильнодействующие и высокоэффективные средства помогают заснуть в кратчайшие сроки, увеличивают длительность и глубину сна, сокращая короткие поверхностные фазы.

Действие бензодиазепинов во многом схоже с эффектом от барбитуратов, но они менее токсичны. Несмотря на ненаркотический принцип действия, не все они продаются без рецепта. Эти препараты вызывают быстрое засыпание и увеличивают длительность и качество сна, сокращая REM-фазу (быстрая фаза со сновидениями). Помимо снотворного, бензодиазепины оказывают успокоительный эффект, существенно снижая проявления тревожности, страха, раздражительности и нервного напряжения.

Но есть среди них одно исключение – синтетический аналог гормона сна мелатонина, признанный абсолютно безопасным. Препарат помогает восполнить нехватку природного мелатонина и восстановить режим сна/бодрствования.

Если первые две группы препаратов способны бороться с тяжелой и хронической формой инсомнии, лекарства растительного происхождения подходят исключительно для легких форм нарушения сна или кратковременной бессонницы. Зато травяные сборы и сонные таблетки на основе природных компонентов совершенно безвредны. Они оказывают больше успокоительный, нежели снотворный эффект.

Опытные медицинские эксперты советуют прежде всего установить причину бессонницы. Если это стресс, то лечение может заключаться в приеме легких снотворных. В случае выявления более серьезной патологии, вызвавшей инсомнию, необходимо вначале устранить именно ее. Иначе нарушения сна будут возвращаться вновь и вновь, так как сонные таблетки уберут лишь один из симптомов.

Невозможность спокойно заснуть после ссоры или нагоняя на работе – это естественно. После нервных встрясок вы можете чувствовать напряжение и испытывать нарушения сна еще около недели. Дайте организму время оправиться. Если же вы не можете нормально спать спустя 3 месяца после стресса, значит организм не справляется с нервным перегрузом. В этом случае уже нужно обращаться к врачу, чтобы избежать серьезных психоневрологических изменений.

И запомните, дефицит и плохое качество сна могут серьезно подорвать здоровье. Бессонница может ударить по сердцу, сосудам, ЖКТ, бронхам и любому другому органу, связанному с нервной системой. Вот почему так важно придерживаться правильного режима сна.